如何提高运动的持续性？

设定具体目标，找到喜欢的运动方式，并保持良好习惯。

长时间久坐后如何恢复身体状态？

适量伸展、走动和加强核心肌肉锻炼有助于改善体态。

运动能减少压力带来的不适吗？

运动促进内啡肽分泌，有助于缓解压力和焦虑。

运动后如何减少水肿？

抬高双腿、补充蛋白质和适量按摩可以缓解运动后水肿。

女性健身会变得肌肉发达吗？

正常健身不会过度增肌，反而能塑造紧致身材。